Mina bästa må bra tips.

Hej.

Sitter med morgon kaffe och hela huset är alldeles tyst förutom tvättmaskinen som jag hör snurrar i tvättstugan. Denna veckan har jag verkligen varit låg, allt går i snigelfart och det lilla som finns i skallen åker flipperspel. Just därför gäller det att lyfta de stunder som känns bra och att ge mig tid.

Mina bästa må bra tips.

• Andas – Fokusera på andningen är viktigt. Andas jag i bröstet eller i magen. För att må bra måste min andning sitta i magen. Mitt lilla tips för att hitta tillbaka till mig själv och min andning är genom att andas in i tio sekunder, hålla andan i tio sekunder och sedan en lång utandning i tio sekunder. Jag brukar upprepa några gånger tills jag märker skillnaden.

 

• Meditera – Jag behöver några minuter några stunder varje dag för att andas säger jag när jag går undan. Men det jag egentligen gör är att meditera. För mig är det viktigt att ta några minuter varje dag för att lugna mitt sinne. Jag brukar sätta mig på en tyst lugn plats och göra någon mindfulness övning. Meditationen gör mig mer närvarande i livet.

 

• Hitta glädje ämnen – Det kan vara små ljusglimtar som jag verkligen tycker om och vill göra för mig själv just nu just idag. Platser och saker som kan ge mig den energi jag behöver den dagen. Allt behöver inte vara det stora i livet. Till slut har vi bara oss själva.  Jag får mycket energi av att promenera, röra på mig, vara i trädgården, upptäcka nya platser och ställen, fika och umgås med mina kära.’

 

• Vara snäll mot mig själv – Jag försöker att vara snäll mot mig själv. Gör jag inte något som jag tänkt den dagen finns det oftast en anledning till varför det inte blev gjort. När de negativa tankarna börjar snurra i huvudet påminner jag mig själv om mina fina starka sidor och försöker vara tacksam för dem. Man är inte en sämre människa för att man eller jag har det lite tufft den dagen.

 

• Acceptera – Agera – Applicera – Inte det lättaste alla gånger men det är så jag måste leva och tänker göra. Det låter så enkelt men ack vad det är svårt. Jag jobbar på och kämpar vidare mot mitt nya Må Bra Liv.